이노시톨의 효능, 부작용, 권장 섭취량, 섭취 방법

 

이노시톨(Inositol)은 비타민 B와 비슷한 역할을 하는 화학물질로, 

여러 가지 생리학적 기능을 수행하고 호르몬 밸런스를 잡아주는 등 인체에서 다양한 기능을 수행합니다.

 

최근에는 다낭성 난소 증후군, 불임 등에도 효과가 있는 것으로 나타나

가임기 여성들에게 중요한 영양 성분으로 권장되고 있습니다.

 

 

 

 

💪 이노시톨의 효능

 

1. 스트레스 완화: 이노시톨은 뇌에서 만들어지는 신경전달물질인 세로토닌 수용체에 영향을 주어 감정을 안정시키고 스트레스를 완화하는 역할을 합니다.  이는 불안장애 및 정신 건강을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 호르몬 균형 조절: 이노시톨은 여성 호르몬인 에스트로겐의 합성과 분비를 조절하는 데 도움을 줍니다. 이러한 이유로 이노시톨은 폐경기 증상 완화 및 생식 기능 장애 치료 등에 사용됩니다.
3. 대사 조절: 이노시톨은 지방 대사와 탄수화물 대사를 조절하는데 효과가 있으며 혈당을 낮추는데 필요한 호르몬인 인슐린 작용을 돕는 데에도 효과가 있고 체지방 대사를 조절하여 비만을 개선하는데도 도움을 줄 수 있습니다.
4. 자궁내막증 예방 및 개선: 이노시톨은 자궁내막의 세포 증식과 분화를 조절하는 데에 도움을 주어 자궁내막증 예방 및 개선에 도움이 될 수 있습니다.
5. 다낭성 난소 증후군 관리: 다낭성 난소 증후군 환자들은 이노시톨을 보충하여 난소의 기능을 개선하고 생식력을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

🧬 이노시톨의 부작용

 

이노시톨은 대체로 안전한 성분으로 인식되지만

일부 사람들은 이노시톨을 복용하면서 아래와 같은 가벼운 부작용을 경험할 수 있습니다.

 

1. 소화 장애: 이노시톨을 과다 복용하거나 잘 소화하지 못하는 사람의 경우 복부 팽만감, 설사 등의 소화 장애 증상이 나타날 수 있습니다. 
2. 알레르기 반응: 이노시톨을 복용하면서 피부 발진이나 두드러기 같은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 복용을 중지하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

이러한 부작용은 대부분 가벼운 수준이며, 부작용이 나타나더라도 오래 지속되지 않는 경우가 많습니다.

 

그러나 부작용이 오랜기간 지속되거나 심각한 증상이 발생하는 경우에는 즉시 의사와 상담해야 하며,

이노시톨을 복용하면서 다른 약물을 복용하는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

💊 이노시톨의 권장 섭취량, 섭취 방법

 

이노시톨의 권장 섭취량은 각각의 개인의 건강 상태, 나이, 성별, 체중, 식습관 등에 따라 달라질 수 있지만

일반적으로 권장되는 섭취량은 다음과 같습니다.

 

• 이노시톨 보조제는 일반적으로 500mg에서 2000mg 사이의 양으로 제공되며 하루에 2000mg 이하의 이노시톨을 섭취하는것이 권장되지만 다낭성 난소 증후군이나 특수한 목적으로 섭취하는 경우 최대 4000mg 까지 섭취 가능합니다.
• 이노시톨을 급격하게 높은 양으로 복용할 경우 위장장애나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 첫 섭취 시에는 낮은 용량부터 시작하여 천천히 늘려가는 것이 좋습니다.
• 이노시톨의 권장 섭취량을 초과하면 부작용이 나타날 가능성이 있으므로, 권장 섭취량을 준수하는 것이 좋습니다.