케르세틴(퀘르세틴)의 효능, 부작용, 권장 섭취량

 

💪 케르세틴의 효능

 

케르세틴은 식물의 플라보노이드 계열에 속하는 화합물로,
사과, 블루베리, 양파, 브로콜리, 레드 와인 등 다양한 식품에도 포함되어 있는 천연 항산화제 성분입니다.
다음은 케르세틴의 대표적인 효능입니다.
 

1. 항산화 효과: 케르세틴은 강한 항산화 작용을 가지고 있어, 체내의 활성산소를 중화시키고 세포 손상을 예방하는 역할을 하여 노화와 관련된 질병 발생 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 면역력 강화: 케르세틴은 면역력을 강화시키는데 중요한 역할을 하여 체내의 염증과 감염을 예방하고 면역세포의 활동을 촉진하여 체내의 병원균과 싸울 수 있는 능력을 높여줍니다.
3. 혈압 안정화: 케르세틴은 혈관 기능을 개선하고 혈압을 낮춰주는 효과가 있으며, 이를 통해 심혈관 질환의 발생 위험을 줄일 수 있습니다.
4. 항염증 효과: 케르세틴은 항염증 작용을 가지고 있어, 염증을 억제하고 상처 치유에도 효과적입니다. 이는 관절염, 아토피 피부염과 같은 염증성 질환을 예방하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있으며 최근에는 비염에도 효과가 있다는 사실이 입증되었습니다.
5. 체중 관리: 케르세틴은 신진대사를 촉진하여 에너지 소비를 높이고, 식욕 억제 효과가 있어 과식을 방지하고 체중관리를 돕는데 도움이 될 수 있습니다.
6. 항암 효과: 일부 연구에서는 케르세틴이 암 세포의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하지만 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

 
 
 
 

🧬 케르세틴의 부작용

 

케르세틴은 일반적으로 안전한 성분이지만, 일부 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있습니다. 
 

1. 위장 문제: 케르세틴을 과하게 섭취하면 소화 불량, 복통, 설사와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
2. 알레르기 반응: 케르세틴은 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으켜 피부발진, 가려움증, 호흡곤란, 두드러기 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 혈압 강하: 케르세틴은 혈압을 낮추는 효과가 있어서 고혈압약을 복용하는 사람은 케르세틴을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
4. 항응고 효과: 케르세틴은 항응고 효과가 있으므로 항응고제를 복용하는 사람은 케르세틴을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 
 
 
 

💊 케르세틴의 권장 섭취량

 
케르세틴은 다양한 과일, 야채 같은 식품에 포함되어 있지만
추가적인 케르세틴 보충제 섭취를 고려하는 경우 일반적으로 하루에 500~1000mg 정도가 권장됩니다.