눈 건강에 도움 되는 루테인, 지아잔틴의 효능, 부작용, 권장 섭취량

이미지 출처=나우푸드

 

 

 

💪 루테인-지아잔틴의 효능

루테인은 노란색과 주황색 식물에서 추출되는 카로티노이드 중 하나로, 식이 조절에 필요한 영양소입니다.

눈 건강과 관련이 깊으며, 황반부위에 축적되어 눈의 기능을 보호합니다.

특히 노화로 인한 시력 감소 예방과 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

루테인의 섭취는 눈 건강을 지키는데 도움을 주는 것 외에도,

항산화 작용으로 인해 인체 전반에 걸친 건강에도 이점을 줄 수 있습니다.

 

또한, 루테인은 지아잔틴과 함께 복용될 경우, 상호보완적인 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다.

지아잔틴 역시 눈 건강에 중요한 영양소이며,

루테인과 함께 복용하면 시력 및 눈 건강에 더욱 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

하지만, 루테인 및 지아잔틴의 효과는 과학적으로 완전히 입증되지 않은 부분도 있으므로,

복용 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

또한, 높은 용량으로 섭취하는 경우에는 부작용이 발생할 수 있으므로, 권장 섭취량을 지켜야 합니다.

 

 

 

 

 

🧬 루테인-지아잔틴의 부작용

 

루테인과 지아잔틴은 일반적으로 안전하게 복용될 수 있는 성분으로,

식이 보조제나 음식으로 섭취해도 일반적으로 부작용이 거의 없지만

 일부 사람들은 소화불량이나 알러지 반응 등의 부작용을 경험할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

💊 루테인-지아잔틴의 섭취량

 

예전에는 루테인과 지아잔틴을 각각 별도로 섭취하는 경우가 많았는데,

요즘은 두 성분이 함께 포함된 제품들이 많이 나오고 있습니다.

 

이 경우 하루에 10~20mg의 루테인과 2~4mg의 지아잔틴을 함께 섭취하는 것이 일반적입니다.

 

물론, 제품마다 성분 함량이 다르므로 섭취 전에 제품 라벨을 꼼꼼히 읽고

제조사의 권장 섭취량을 따르는 것이 좋습니다.